夜に何度も目が覚めてしまうことはありませんか？目が覚めてしまうということは、眠りが浅く質のいい睡眠が取れていない証拠です。そのため深い眠りを得るための対策が必要になります。 夜に目が覚めてしまうメカニズム 人は睡眠時にノンレム睡眠（深い眠り…

夜になかなか眠れず、『寝なきゃ寝なきゃ！』と思ううちにますます眠れなくなる。そういった経験はありませんか？『眠くならないのでスマホをイジってたら夜が明けてしまった！』なんてことも。眠れずに焦ることがまたストレスとなり、結果どんどん眠れなく…

毎日イライラしてしまったり、いつも不安に感じてしまったりする人は精神的な負担が大きく不眠症にかかりやすいと言われています。特に大きなストレスを抱えていないのに夜になかなか眠れない人は、自分が情緒不安定な状態ではないか一度振り返ってみましょ…

社会人はストレスでいっぱいです。ウマの合わない上司と一緒にいなければならなかったり、睡眠時間を削るほど残業をさせられてしまったり。。こういった環境で長く生活することでストレスが蓄積されると、それが原因となって眠れなくなってしまうことがあり…