朝起きると肩や首が痛かったり、倦怠感がある時があります。これは布団や枕のカタさが適切でない場合と、そもそも寝相がよくないという２つの原因が考えられます。 この記事では寝相について、特に疲れにくい寝方をご紹介します。 横向きで寝よう 最近では、…

日本人は他の国に比べて睡眠不足の人が圧倒的に多いらしいです。なんだか日本人に比べて外国人の方が大らかな印象があるんですが、これってもしかして睡眠不足が原因なんじゃないかと思っています。（安直すぎるか。） この記事では徹底的に睡眠不足を改善す…

お金持ちや成功している人の習慣って気になりますよね！？マネするだけで自分もお金持ちになれるんじゃないかと期待してしまいます。 今回は、睡眠に関係した成功した人に共通する価値観についてお話しします。 お金持ちはよく寝る 一般的に成功している人と…

条件反射ってご存知ですか？例えば犬がご飯の時間になるとヨダレを垂らしてしまう行動が条件反射です。 条件反射は日々の習慣によって形作られるものですが、動物だけでなく人間にも備わっている能力なんです。 例えばレモンを見た時に唾液がたまったり、梅…

スティーブ・ジョブズが実践していたことで何かと話題の瞑想ですが、瞑想の１つにあるマインドフルネスってご存知ですか？ ストレス発散だけでなく睡眠の質も上がることで今大人気の瞑想法です。敷居も低く初心者にもやりやすいみたいなのでご紹介します。 …

睡眠の質が悪かったり、睡眠時間の量が適切でないと人間は集中力が落ちてしまい100%の力が出せないようです。 逆にしっかりと良質な睡眠をとることができれば、仕事や学業の成績が上がり思い通りに目標を叶えていくことができます。 このように睡眠環境を整…

僕は最低でも8時間は眠らないと日中元気に活動できません。でもしっかり寝たはずなのに起きられなかったり朝がきつい時があります。 よく寝たのに朝がつらいのは主に3つのケースがあるようです。 1.睡眠の質が悪い 夜中に何度も目が覚めてしまう。 寝つきが…

睡眠時間が足りなくて翌朝頭痛がすることってありますよね？僕は一度頭痛になるとこめかみがズキズキして2.3日は治らないのでけっこうなストレスです。 この記事では、なぜ睡眠不足が原因で頭痛になるのか、また頭痛になってしまった時の対処法をご紹介しま…

『8時間しっかり睡眠を取ったはずなのに全然疲れが取れない！』 『どんなに早く寝ても朝寝坊してしまう。』 こういった症状が続く場合、大きく分けると2つの原因が考えられます。自分がどちらに当てはまるかチェックしてみましょう。 寝具があっていない（身…

『ジャスミンティーは眠り誘う薬』 とある有名な曲の歌詞にこんな言葉がありますが、実はジャスミン茶はカフェインが入っているので逆に目が冴えてしまいます。（ジャスミン自体はリラックス作用のあるハーブです） 寝る前に飲むと安眠効果が期待できる飲み…

受験生の中にはテスト前に不眠不休で机に向かう人たちも多いと思いますが、ちょっと待って下さい！！実はしっかり眠ることが合格に近づく近道でもあるんです。 『睡眠は量より質である』という言葉をよく効きますが、良質な睡眠を得ることで得られるメリット…