夜中に何度も目が覚めてしまう人におすすめの睡眠サプリメント
夜に何度も目が覚めてしまうことはありませんか？目が覚めてしまうということは、眠りが浅く質のいい睡眠が取れていない証拠です。そのため深い眠りを得るための対策が必要になります。
夜に目が覚めてしまうメカニズム
人は睡眠時にノンレム睡眠（深い眠り）とレム睡眠（浅い眠り）を繰り返しています。特にノンレム睡眠時に最も深い睡眠に入ることを、徐波睡眠と呼んでいます。
徐波睡眠は深部体温がかなり低下することで知られています。しかし、自律神経の乱れにより睡眠時にうまく体温が下がらない場合があり、こういった状況では1番深いとされる徐波睡眠を経験することができません。
常に浅い眠りが続くため、結果として夜に何度も目が覚めてしまうという現象が起きてしまいます。
改善策
このような状況を改善するためには、自律神経の乱れを改善する、もしくは深部体温を直接下げるかのどちらかの対策を取らなければなりません。
自律神経は日々のストレスが原因です。職場を変える、休みを多くとる、趣味に没頭するなど、自分にとって心地いいリフレッシュをすることが大切です。
すぐに生活環境が改善できない場合、直接深部体温を下げてくれる睡眠サプリメントを利用すると効果的です。自律神経の乱れに関係なく体温を低下させてくれるので、深い良質な睡眠を得ることができます。
また、深い睡眠を得ることで脳が活性化され、自律神経の乱れを回復させる好循環を生み出すこともできます。
グリシンを摂取しよう
睡眠サプリメントの成分の中で、直接深部体温に働きかけてくれるものがグリシンです。
グリシンは、体の深部体温を直接下げてくれる働きがあります。夜に何度も目が覚めてしまう人は、グリシンを摂取することで体温を下げ深い眠りにつけるように改善しましょう。
夜に目が覚めることもなく、質のいい深い睡眠が取れるようになります。
グリシンが豊富な睡眠サプリメント
グリシンが圧倒的に多く入っているサプリメントは、グリナです。
グリナはグリシン以外の睡眠効果のある成分を一切使っていないため、他のサプリメントと比べてグリシンの量が膨大です。
また、機能性表示食品として販売されているので、国によって効果が期待できることを承認された食品になります。
超大手『味の素』が出した安心できるサプリメントです。
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