夜ぐっすり眠りにつけないと翌日がつらいですよね。 でもぐっすり眠る方法を調べてみると寝る前のスマホや夜食など普段日課になっていることを制限される記事が多くでてきます。もちろんこれらはとても論理的で効果も出やすいので１番に試してほしいところで…

車の運転中に急に眠くなったり、授業中に意識がとびそうになったり、絶対寝ちゃダメな時に限って急激な睡魔に襲われることがあると思います。 この記事では、そんな危機的状況ですぐに目を覚ます方法をご紹介します。 1.カフェインを摂取する ご存知の通りカ…

現代社会はストレス社会と言われるほど精神的な負担が大きい時代です。特に睡眠においては様々な要因から不眠症になる人が多く、実に全人口の30％の人が不眠症で悩んでいます。僕もその中の一人で、ちょっとした要因で眠れなくなることが多いです。 ・疲れす…

朝すっきり起きられる方法 朝起きるのが辛い時とすっきり起きれる時ってありますよね。いつもすっきり起きられたらいいのになあーということで朝すっきり起きる方法をまとめてみました。やってみたいものがあれば試してみてください。 ノーマル編 朝日を浴び…

早起きにはメリットがいっぱい 『早起きは三文の徳』ということわざがありますが、実際には夜型人間に比べて朝方人間は100文ぐらい得をしてます。早起きは本当にメリットだらけなので、定着させれば人生観を変えることだってできちゃいます。この記事では、…

『寝起きが悪いけど早起きする習慣を身につけたい！！』という方のために、早起きに効果のある方法を５つご紹介します。これらは全て科学的に実証されたものなので、お悩みの方はぜひ試してみて下さい。 科学的に早起きを成功させる方法 1.朝日を浴びる 日光…

朝すっきり目覚めたい人に光目覚まし時計がおすすめ！ 朝すっきり起きられない。どうしても朝寝坊してしまう。そんな悩みを抱えた方におすすめなのが「光目覚まし時計」です。 朝すっきり目覚めたい人に光目覚まし時計がおすすめ！ 光目覚まし時計とは？ 本…