ロングスリーパーやショートスリーパーなどの言葉がある通り、睡眠時間は人によって異なります。 当然『適正な睡眠時間は8時間！』なんて話はウソです。これはあくまで日本人の平均睡眠時間を示したに過ぎないので、誰にでも当てはまる適正な睡眠時間は存在…

たくさん眠ることは健康面においてとても大切ですが、実は女性を美しくみせる効果もあります。この記事では、睡眠と女性の美しさの関係についてご紹介します。重要なのは、睡眠中にのみ分泌される女性ホルモンの働きです。 女性ホルモンとは 女性ホルモンは…

歳を重ねていくにつれて興味が湧いてくるのがアンチエイジング、若返りですよね。いつまでも若くいつづけることは不可能ですが、生活習慣、特に睡眠の質の改善を心がけることで、驚くほど若さを保つことができるようです。 この記事では若さを保つことに焦点…

ノンレム睡眠は深い眠り、レム睡眠は浅い眠りと解釈することが多いですが、調べてみると実は厳密にはそうとも言い切れない部分があります。トリビア的な要素もあるので参考にしてみて下さい。 ノンレム睡眠の真実 ノンレム睡眠にも段階がある ノンレム睡眠と…

『日本人の適正な睡眠時間は7時間』と言われていますが、実はこれは間違いなんだそうです。 ロングスリーパーやショートスリーパーという言葉がある通り、人によって適正な睡眠時間は様々です。 おそらく日本人の平均睡眠時間が7時間であるというデータから…

睡眠って意識がないので謎だらけですよね？今の最先端科学ではどんなことが分かってるのかなと思って調べてみました。その中で面白いと思ったものを3つまとめてみました。 1.ノンレム睡眠はもともと存在しなかった 人は眠っている時に浅い眠りのレム睡眠と深…

「若い頃はいくらでも眠れたのに、年を取ったら長く眠れなくなった。」「朝が早く、夜中に目が覚めてしまう」そんなお悩みはありませんか？これは加齢に伴って睡眠の質が下がってしまうためです。 この記事では、歳を重ねるにつれてあまり眠れなくなってくる…

睡眠にまつわる噂やトリビア 『寝る子は育つ』など、睡眠にまつわる名言や噂はたくさんあります。ですがこれらは果たして本当にあっているのでしょうか？今日はこれらの噂が本当に適切なのかを検証していきたいと思います。 1.寝る子は育つ？ 寝る子は育つは…

『理想の睡眠時間は7〜８時間である。』 これはよく聞くことですが、実は全く根拠がないものなんです。睡眠の研究により、人によって理想の睡眠時間はバラバラであるという統計データが出ています。 それではいったい自分の理想の睡眠時間はどのくらいなので…

安眠するのに重要なホルモンと言われているセロトニンですが、一体どんなもの なのでしょうか？この記事ではセロトニンについて重要なことだけ簡単にご紹介します。 幸せホルモン『セロトニン』とは セロトニンの作用 セロトニンは、人間の脳において1番重要…

トリプトファンは必須アミノ酸であるとともに良質な睡眠においてとても重要な役割をもつ成分です。トリプトファンの多く含まれる食べ物をたくさん食べて健康かつ穏やかな生活を送りましょう！！ トリプトファンを多く含む食べ物 第1位 ごま 豆類はトリプトフ…

睡眠ホルモン【メラトニン】とは メラトニンは、人間から動物、微生物にまで存在するホルモンの１種です。メラトニンの濃度は１日をサイクルとして減少したり増加したりする仕組みになっており、メラトニンが増加すると眠くなる作用があります。つまり生き物…