ピースナイトの成分、どんな睡眠の悩みに効果があるのかを調べました。 ネムリスってどんな睡眠サプリなの？ 形状 錠剤 １回あたりの量 ６粒まで ネムリスの特徴 楽天市場の植物・ハーブ部門で売り上げランキング１位を獲得したサプリメント。 ネムリスには…

世の中にはよく眠る人とあまり眠らない人がいます。最低でも8時間は寝ないと日中怠くて仕事に集中できない人もいれば、6時間以下の睡眠でも余裕で生活できる人もいます。 これは適正な睡眠時間が人によって異なるためですが、ロングスリーパーとショートスリ…

実はもうかれこれ10年以上タバコを吸っていますが、最近禁煙にものすごく憧れてます。 僕は朝が弱いタイプなんですが、禁煙すると寝起きがスッキリする人が多いらしいのです。 この記事では睡眠と喫煙の因果関係を調べてみました。 タバコは眠れなくなるのか…

ぐっすり～ニャ／睡眠記録 エスエス製薬株式会社 ヘルスケア／フィットネス 無料 睡眠導入剤として有名な会社ドリエルから睡眠記録アプリ『ぐっすり〜ニャ』が出ています。 使ってみたら面白い上に睡眠の質をチェックするのに最適だったのでレビューしたいと…

ロングスリーパーやショートスリーパーなどの言葉がある通り、睡眠時間は人によって異なります。 当然『適正な睡眠時間は8時間！』なんて話はウソです。これはあくまで日本人の平均睡眠時間を示したに過ぎないので、誰にでも当てはまる適正な睡眠時間は存在…

赤ちゃんが夜中に目を覚ましてしまい、なかなか寝てくれない時があります。俗にいう夜泣きです。 特に半年から1歳にかけての赤ちゃんに夜泣きは多く、寝不足でストレスを溜め込んでいるお母さんもたくさんいると思います。 この記事では、赤ちゃんが夜泣きを…

よく「聞くだけで眠くなる音楽」なるものがありますが、なぜ眠くなるのか分からなかったので調べてみました。 また人によって眠くならないケースもあるので、どういった音楽を選ぶべきかについてもご紹介します。 眠くなる音楽の秘密 人は5段階の活動をして…

ナルコレプシーという睡眠障害をご存知ですか？『眠りすぎてしまう」という過眠症の一種ですが、実は日本人に多い症例です。たくさん寝ても眠い人はチェックしてみて下さい。 主な症状は以下の２つです。 1.脱力発作 カタプレキシーとも呼ばれています。喜怒…

『ベッドに入ってもなかなか寝付けない』『夜中に目が覚めてしまう』など、睡眠の質が悪く、ぐっすり眠れていない症例は日本人に多い睡眠障害です。 人により眠れない原因は様々ですが、夜の過ごし方を見直し、眠くなりやすい体作りをすることで改善されるケ…

ぐっすり眠るためには朝の活動がとても大事です。睡眠の質を上げるために必要な事項を朝のスケジュールとして落とし込んでまとめてみました。よかったら参考にしてみて下さい。 毎日決まった時間に起きる 生活習慣を正すことが睡眠のサイクルを正常に保つ1番…

夜に目が冴えて眠れない時は、眠ろうと頑張れば頑張るほどに眠れなくなってしまいます。 こんな時はいっそのこと起きてしまうのも手です。実は人は眠らずとも長時間横になっているだけでかなり体を休めることができます。 寝ながら飽きずに過ごせるもので僕…

日本は睡眠時間が少ないことで有名ですが、他の国では女性の方が多く眠る傾向があるのに対し、日本では女性の睡眠時間の方が短くなっています。 つまり、日本人の女性は世界的に見ても1番睡眠時間が少ないんです。 なぜ日本の女性は寝ない？ 1.共働きでも女…

女性の睡眠は月経と深く関わりがあります。その関係性に焦点を当てた睡眠サプリメントが発売されているのでご紹介したいと思います。 シンデレラスリープ その商品がこちら。『シンデレラスリープ』です。ネーミングセンス抜群ですね。パッケージもおしゃれ…

たくさん眠ることは健康面においてとても大切ですが、実は女性を美しくみせる効果もあります。この記事では、睡眠と女性の美しさの関係についてご紹介します。重要なのは、睡眠中にのみ分泌される女性ホルモンの働きです。 女性ホルモンとは 女性ホルモンは…

最近睡眠サプリメントで話題になっているリラクミン。セロトニンの分泌を促すことで深い眠りを得られるようですが、本当に効果があるのかどうかを検証してみました。 ７割の口コミが好評価 口コミを見る限では７割の人が「眠れる様になった」「体が軽くなっ…

朝起きると肩や首が痛かったり、倦怠感がある時があります。これは布団や枕のカタさが適切でない場合と、そもそも寝相がよくないという２つの原因が考えられます。 この記事では寝相について、特に疲れにくい寝方をご紹介します。 横向きで寝よう 最近では、…

歳を重ねていくにつれて興味が湧いてくるのがアンチエイジング、若返りですよね。いつまでも若くいつづけることは不可能ですが、生活習慣、特に睡眠の質の改善を心がけることで、驚くほど若さを保つことができるようです。 この記事では若さを保つことに焦点…

僕の家系は代々ハゲです。伝統的に受け継がれてきた血統の証とも言えますが、こんな血統いりません。絶対にハゲたくありません。 ただ、やはり血筋は争えないのか最近抜け毛が増えてきて前髪がだんだん薄くなってきました。 なんとしても阻止したいところな…

人は睡眠が大事とよく言われています。寝る子は育つとかもよく言います。 じゃあ逆に睡眠不足になるとどういった症状が起きるのかについてまとめてみました。 身長が伸びにくくなる 人は寝ている間に成長ホルモンが分泌されます。この成分は睡眠中の2,3時間…

赤ちゃんってたまにすごい寝相で寝ていたりします。というか寝ているのにコロコロ転がっていっちゃう子なんかもいるくらいです。 特にうつぶせになってる時は窒息してないか不安になったりします。 この記事では赤ちゃんの寝相が悪くなる原因と改善法をご紹…

赤ちゃんが寝てくれないとイライラしたり、逆にずっと寝ていると心配になって鼻息を確認してみたり。子育てをするお母さんはいつもたいへんです。この記事では、赤ちゃんの睡眠にの仕組みについてご紹介するので、ぜひ参考にしてみて下さい。 赤ちゃんの体内…

ノンレム睡眠は深い眠り、レム睡眠は浅い眠りと解釈することが多いですが、調べてみると実は厳密にはそうとも言い切れない部分があります。トリビア的な要素もあるので参考にしてみて下さい。 ノンレム睡眠の真実 ノンレム睡眠にも段階がある ノンレム睡眠と…

寝室の電気がまぶしいとなかなか眠くなりません。うとうとしていたら電気が視界に入ってばっちり目が覚めてしまうこともあると思います。 この記事では寝室の照明にスポットを当てて（照明だけに！！）寝室に最適な照明のうんちくとおすすめの照明を調べてみ…

日本人は他の国に比べて睡眠不足の人が圧倒的に多いらしいです。なんだか日本人に比べて外国人の方が大らかな印象があるんですが、これってもしかして睡眠不足が原因なんじゃないかと思っています。（安直すぎるか。） この記事では徹底的に睡眠不足を改善す…

『日本人の適正な睡眠時間は7時間』と言われていますが、実はこれは間違いなんだそうです。 ロングスリーパーやショートスリーパーという言葉がある通り、人によって適正な睡眠時間は様々です。 おそらく日本人の平均睡眠時間が7時間であるというデータから…

寝冷えは眠っている時に体が冷えることで体調を崩すことを指します。 眠っている間は思いのほか体温が下がっている状態なので、クーラーをかけすぎたり布団をはいで寝ていると寝冷えになりやすいんです。朝体調が悪いと思う人は寝冷えについてまとめてみたの…

僕は休日に色々とやりたいことがあります。 筋トレとか読書、ブログを大量に書くなど、平日では不可能なことをバリバリこなしたいんです。 そしていざ休日になってみると、平日の熱意はウソの様！！ やる気が全く出なくなります。結局ダラダラ何もしないまま…

いきなりちょっと汚い話で申し訳ないのですが、僕は睡眠時間が足りてない時は必ずといっていいほど猛烈な下痢に襲われます。ひどい時はトイレから出られず会社に遅刻することも。。。 余談ですが、腹痛が治らず、ど田舎の外回り営業で民家もコンビニもなかっ…

『扇風機をかけたまま寝ると低体温になり死んでしまう』という噂を聞いたことはありませんか？僕は子どもの頃にこの話を聞いて以来なるべく扇風機に近づかないように寝ていたんですが、ふと真意が気になりだしたので調べて見ました。 そもそも実際に死んだ人…

休みの前日に夜更かしをしてしまい起きたらもうお昼！せっかくの休みがもったいない！そんな朝を迎える人はけっこういるんじゃないかと思います。 ちなみに僕は5度寝ぐらいして夕方にベッドから出たことがあります。その時の喪失感は涙が出そうでした。笑 こ…