世の中にはよく眠る人とあまり眠らない人がいます。最低でも8時間は寝ないと日中怠くて仕事に集中できない人もいれば、6時間以下の睡眠でも余裕で生活できる人もいます。 これは適正な睡眠時間が人によって異なるためですが、ロングスリーパーとショートスリ…

実はもうかれこれ10年以上タバコを吸っていますが、最近禁煙にものすごく憧れてます。 僕は朝が弱いタイプなんですが、禁煙すると寝起きがスッキリする人が多いらしいのです。 この記事では睡眠と喫煙の因果関係を調べてみました。 タバコは眠れなくなるのか…

ぐっすり～ニャ／睡眠記録 エスエス製薬株式会社 ヘルスケア／フィットネス 無料 睡眠導入剤として有名な会社ドリエルから睡眠記録アプリ『ぐっすり〜ニャ』が出ています。 使ってみたら面白い上に睡眠の質をチェックするのに最適だったのでレビューしたいと…

ロングスリーパーやショートスリーパーなどの言葉がある通り、睡眠時間は人によって異なります。 当然『適正な睡眠時間は8時間！』なんて話はウソです。これはあくまで日本人の平均睡眠時間を示したに過ぎないので、誰にでも当てはまる適正な睡眠時間は存在…

赤ちゃんが夜中に目を覚ましてしまい、なかなか寝てくれない時があります。俗にいう夜泣きです。 特に半年から1歳にかけての赤ちゃんに夜泣きは多く、寝不足でストレスを溜め込んでいるお母さんもたくさんいると思います。 この記事では、赤ちゃんが夜泣きを…

よく「聞くだけで眠くなる音楽」なるものがありますが、なぜ眠くなるのか分からなかったので調べてみました。 また人によって眠くならないケースもあるので、どういった音楽を選ぶべきかについてもご紹介します。 眠くなる音楽の秘密 人は5段階の活動をして…

ナルコレプシーという睡眠障害をご存知ですか？『眠りすぎてしまう」という過眠症の一種ですが、実は日本人に多い症例です。たくさん寝ても眠い人はチェックしてみて下さい。 主な症状は以下の２つです。 1.脱力発作 カタプレキシーとも呼ばれています。喜怒…

『ベッドに入ってもなかなか寝付けない』『夜中に目が覚めてしまう』など、睡眠の質が悪く、ぐっすり眠れていない症例は日本人に多い睡眠障害です。 人により眠れない原因は様々ですが、夜の過ごし方を見直し、眠くなりやすい体作りをすることで改善されるケ…

ぐっすり眠るためには朝の活動がとても大事です。睡眠の質を上げるために必要な事項を朝のスケジュールとして落とし込んでまとめてみました。よかったら参考にしてみて下さい。 毎日決まった時間に起きる 生活習慣を正すことが睡眠のサイクルを正常に保つ1番…

夜に目が冴えて眠れない時は、眠ろうと頑張れば頑張るほどに眠れなくなってしまいます。 こんな時はいっそのこと起きてしまうのも手です。実は人は眠らずとも長時間横になっているだけでかなり体を休めることができます。 寝ながら飽きずに過ごせるもので僕…

日本は睡眠時間が少ないことで有名ですが、他の国では女性の方が多く眠る傾向があるのに対し、日本では女性の睡眠時間の方が短くなっています。 つまり、日本人の女性は世界的に見ても1番睡眠時間が少ないんです。 なぜ日本の女性は寝ない？ 1.共働きでも女…

女性の睡眠は月経と深く関わりがあります。その関係性に焦点を当てた睡眠サプリメントが発売されているのでご紹介したいと思います。 シンデレラスリープ その商品がこちら。『シンデレラスリープ』です。ネーミングセンス抜群ですね。パッケージもおしゃれ…

たくさん眠ることは健康面においてとても大切ですが、実は女性を美しくみせる効果もあります。この記事では、睡眠と女性の美しさの関係についてご紹介します。重要なのは、睡眠中にのみ分泌される女性ホルモンの働きです。 女性ホルモンとは 女性ホルモンは…

最近睡眠サプリメントで話題になっているリラクミン。セロトニンの分泌を促すことで深い眠りを得られるようですが、本当に効果があるのかどうかを検証してみました。 ７割の口コミが好評価 口コミを見る限では７割の人が「眠れる様になった」「体が軽くなっ…

朝起きると肩や首が痛かったり、倦怠感がある時があります。これは布団や枕のカタさが適切でない場合と、そもそも寝相がよくないという２つの原因が考えられます。 この記事では寝相について、特に疲れにくい寝方をご紹介します。 横向きで寝よう 最近では、…

歳を重ねていくにつれて興味が湧いてくるのがアンチエイジング、若返りですよね。いつまでも若くいつづけることは不可能ですが、生活習慣、特に睡眠の質の改善を心がけることで、驚くほど若さを保つことができるようです。 この記事では若さを保つことに焦点…

僕の家系は代々ハゲです。伝統的に受け継がれてきた血統の証とも言えますが、こんな血統いりません。絶対にハゲたくありません。 ただ、やはり血筋は争えないのか最近抜け毛が増えてきて前髪がだんだん薄くなってきました。 なんとしても阻止したいところな…

人は睡眠が大事とよく言われています。寝る子は育つとかもよく言います。 じゃあ逆に睡眠不足になるとどういった症状が起きるのかについてまとめてみました。 身長が伸びにくくなる 人は寝ている間に成長ホルモンが分泌されます。この成分は睡眠中の2,3時間…

赤ちゃんってたまにすごい寝相で寝ていたりします。というか寝ているのにコロコロ転がっていっちゃう子なんかもいるくらいです。 特にうつぶせになってる時は窒息してないか不安になったりします。 この記事では赤ちゃんの寝相が悪くなる原因と改善法をご紹…