『夜なかなか眠れない。』 『何度も目が覚めてしまう。』 『睡眠が足りなくて毎日体が重い。』 日本人口の約30%は何らかの睡眠障害を抱えていると言われており、眠りに関する悩みを持つ人はたくさんいます。 多くの場合、睡眠に関する悩みは睡眠の質に原因が…

女性の睡眠は月経と深く関わりがあります。その関係性に焦点を当てた睡眠サプリメントが発売されているのでご紹介したいと思います。 シンデレラスリープ その商品がこちら。『シンデレラスリープ』です。ネーミングセンス抜群ですね。パッケージもおしゃれ…

最近睡眠サプリメントで話題になっているリラクミン。セロトニンの分泌を促すことで深い眠りを得られるようですが、本当に効果があるのかどうかを検証してみました。 ７割の口コミが好評価 口コミを見る限では７割の人が「眠れる様になった」「体が軽くなっ…

グリシンとは グリシンとは、アミノ酸の１つです。食品の旨味成分であったり、お米の保存料として活躍するので、コンビニのお弁当やおにぎりにはだいたいグリシンが入っています。 このグリシンですが、味の素という有名な企業が良質な睡眠に効果があること…

GABAとテアニンについて どちらも名前は聞いたことがある方が多いと思いますが、一体GABAが何なのかテアニンが何なのか知らない方がほとんどではないでしょうか？実際僕も睡眠について調べるまで知りませんでした。 GABAとは GABAはアミノ酸の1つで、神経伝…

トリプトファンとは？ トリプトファンは、必須アミノ酸の１つに数えられる意外にも有名な成分です。特に、睡眠においては安眠効果をもたらすセロトニンを作る原料となることから、不眠に悩んでいる人にとって重宝されていたりします。 トリプトファンを多く…

夜に何度も目が覚めてしまうことはありませんか？目が覚めてしまうということは、眠りが浅く質のいい睡眠が取れていない証拠です。そのため深い眠りを得るための対策が必要になります。 夜に目が覚めてしまうメカニズム 人は睡眠時にノンレム睡眠（深い眠り…

毎日イライラしてしまったり、いつも不安に感じてしまったりする人は精神的な負担が大きく不眠症にかかりやすいと言われています。特に大きなストレスを抱えていないのに夜になかなか眠れない人は、自分が情緒不安定な状態ではないか一度振り返ってみましょ…

社会人はストレスでいっぱいです。ウマの合わない上司と一緒にいなければならなかったり、睡眠時間を削るほど残業をさせられてしまったり。。こういった環境で長く生活することでストレスが蓄積されると、それが原因となって眠れなくなってしまうことがあり…