赤ちゃんが寝てくれないとイライラしたり、逆にずっと寝ていると心配になって鼻息を確認してみたり。子育てをするお母さんはいつもたいへんです。この記事では、赤ちゃんの睡眠にの仕組みについてご紹介するので、ぜひ参考にしてみて下さい。 赤ちゃんの体内…

ノンレム睡眠は深い眠り、レム睡眠は浅い眠りと解釈することが多いですが、調べてみると実は厳密にはそうとも言い切れない部分があります。トリビア的な要素もあるので参考にしてみて下さい。 ノンレム睡眠の真実 ノンレム睡眠にも段階がある ノンレム睡眠と…

寝室の電気がまぶしいとなかなか眠くなりません。うとうとしていたら電気が視界に入ってばっちり目が覚めてしまうこともあると思います。 この記事では寝室の照明にスポットを当てて（照明だけに！！）寝室に最適な照明のうんちくとおすすめの照明を調べてみ…

日本人は他の国に比べて睡眠不足の人が圧倒的に多いらしいです。なんだか日本人に比べて外国人の方が大らかな印象があるんですが、これってもしかして睡眠不足が原因なんじゃないかと思っています。（安直すぎるか。） この記事では徹底的に睡眠不足を改善す…

『日本人の適正な睡眠時間は7時間』と言われていますが、実はこれは間違いなんだそうです。 ロングスリーパーやショートスリーパーという言葉がある通り、人によって適正な睡眠時間は様々です。 おそらく日本人の平均睡眠時間が7時間であるというデータから…

寝冷えは眠っている時に体が冷えることで体調を崩すことを指します。 眠っている間は思いのほか体温が下がっている状態なので、クーラーをかけすぎたり布団をはいで寝ていると寝冷えになりやすいんです。朝体調が悪いと思う人は寝冷えについてまとめてみたの…

僕は休日に色々とやりたいことがあります。 筋トレとか読書、ブログを大量に書くなど、平日では不可能なことをバリバリこなしたいんです。 そしていざ休日になってみると、平日の熱意はウソの様！！ やる気が全く出なくなります。結局ダラダラ何もしないまま…

いきなりちょっと汚い話で申し訳ないのですが、僕は睡眠時間が足りてない時は必ずといっていいほど猛烈な下痢に襲われます。ひどい時はトイレから出られず会社に遅刻することも。。。 余談ですが、腹痛が治らず、ど田舎の外回り営業で民家もコンビニもなかっ…

『扇風機をかけたまま寝ると低体温になり死んでしまう』という噂を聞いたことはありませんか？僕は子どもの頃にこの話を聞いて以来なるべく扇風機に近づかないように寝ていたんですが、ふと真意が気になりだしたので調べて見ました。 そもそも実際に死んだ人…

休みの前日に夜更かしをしてしまい起きたらもうお昼！せっかくの休みがもったいない！そんな朝を迎える人はけっこういるんじゃないかと思います。 ちなみに僕は5度寝ぐらいして夕方にベッドから出たことがあります。その時の喪失感は涙が出そうでした。笑 こ…

お金持ちや成功している人の習慣って気になりますよね！？マネするだけで自分もお金持ちになれるんじゃないかと期待してしまいます。 今回は、睡眠に関係した成功した人に共通する価値観についてお話しします。 お金持ちはよく寝る 一般的に成功している人と…

日中寝ちゃいけない時に急激に睡魔が襲ってくることがあります。眠たくなるケースは人それぞれですが、『なぜ眠くなるのか』に焦点を絞ってそれぞれの場面の対処法を調べてみました。 1.授業や会議で眠くなる 原因 二酸化炭素が多いから 授業や会議、校長先…

満月になると狼になる狼男ですが、あれはあながち間違っていないみたいです。満月に近づけば近づくほど人は興奮する傾向にあります。この作用が実は睡眠にも影響を与えています。 月と睡眠の面白い実験 かなりたくさんの人を満月の時とそうでない時に寝かせ…

朝に目が覚めると胃がムカムカして気持ち悪くなることがあります。僕もよくあるんですが仕事の日なんかはやる気も出ないしかなり不快です。実際こういった症状の方はたくさんいるようなので原因と対処法を調べてみました。 1.食べ過ぎ 慢性的に朝に吐き気が…

グリシンとは グリシンとは、アミノ酸の１つです。食品の旨味成分であったり、お米の保存料として活躍するので、コンビニのお弁当やおにぎりにはだいたいグリシンが入っています。 このグリシンですが、味の素という有名な企業が良質な睡眠に効果があること…

寝るだけで痩せられると言われている睡眠ダイエットですが、そんな都合のいい話が本当にあるのかなと思い真意を調べてみました！ 良質な睡眠なら痩せられる 海外の実験では以下のことが明らかになっています。 睡眠時間が長い人の方が肥満率が極端に少ない。…

実は僕、一人暮らしの頃は全くシーツを洗わなかったんです。これが非常にやばいみたいなので僕みたいな方はぜひ参考にしてみて下さい。笑 シーツはトイレ並みに汚い 一見きれいに見えるのでついつい洗濯をおろそかにしがちなベッドシーツですが、雑菌やダニ…

条件反射ってご存知ですか？例えば犬がご飯の時間になるとヨダレを垂らしてしまう行動が条件反射です。 条件反射は日々の習慣によって形作られるものですが、動物だけでなく人間にも備わっている能力なんです。 例えばレモンを見た時に唾液がたまったり、梅…

よく授業中などに居眠りしていて机が『ガタンッ！』ってなる子いますよね。あの寝ている時にビクッ！ってなる現象はちゃんとした名前があります。気になったので調べてみたのですが、思っていたのとは全く違う原因でビクッてなるみたいです。 ジャーキング …

アカシックレコードってご存知ですか？アカシックレコードは宇宙全部の記憶を司ると言われている概念です。 なんだかオカルトというかRPGに出てきそうなぶっ飛んだ理論ですが、語源がサンスクリット語からきていることもありかなり歴史は古いようです。 人は…

睡眠って意識がないので謎だらけですよね？今の最先端科学ではどんなことが分かってるのかなと思って調べてみました。その中で面白いと思ったものを3つまとめてみました。 1.ノンレム睡眠はもともと存在しなかった 人は眠っている時に浅い眠りのレム睡眠と深…

スティーブ・ジョブズが実践していたことで何かと話題の瞑想ですが、瞑想の１つにあるマインドフルネスってご存知ですか？ ストレス発散だけでなく睡眠の質も上がることで今大人気の瞑想法です。敷居も低く初心者にもやりやすいみたいなのでご紹介します。 …

アロマテラピーは香りを嗅ぐことで精神の状態を整える療法です。僕はなんとなく『匂いを嗅ぐだけなら大した効果はないんじゃないかなー』なんて思っていたんですが、調べてみると科学的な根拠もあり気休めではない効果があることが分かりました。 アロマテラ…

エッセンシャルオイル（精油）を買ったものの使い方がいまいち分からないという方の為に効果的な使い方をまとめてみました。 簡単にできること お風呂に入れる ぬるめのお風呂をわかしてオイルを５滴ぐらい入れてかきまぜます。半身浴でゆっくり暖まるといつ…

アロマテラピーとは？ アロマテラピーは、花や果実の香りを嗅ぐことでリラックス効果を得るものです。香りを嗅ぐことは脳にダイレクトに作用するため、気休めではなく科学的な根拠に基づいている立派な療法なんです。 アロマテラピーと安眠効果 ぐっすりと眠…

睡眠の質が悪かったり、睡眠時間の量が適切でないと人間は集中力が落ちてしまい100%の力が出せないようです。 逆にしっかりと良質な睡眠をとることができれば、仕事や学業の成績が上がり思い通りに目標を叶えていくことができます。 このように睡眠環境を整…

二度寝って気持ちいいですよね？僕もついついやってしまうんですが、気がついたらすごい時間が経っていて後悔することがけっこうあります。 とくに休日なんかは、朝早く起きてゆっくりコーヒー飲んだり散歩したりしたいんですが、なかなかどうして二度寝の誘…

「若い頃はいくらでも眠れたのに、年を取ったら長く眠れなくなった。」「朝が早く、夜中に目が覚めてしまう」そんなお悩みはありませんか？これは加齢に伴って睡眠の質が下がってしまうためです。 この記事では、歳を重ねるにつれてあまり眠れなくなってくる…