夜眠れないとき、寝よう寝ようと思って余計眠れなくなることはありませんか？そんな時に簡単に眠くなる方法をご紹介します。 4-7-8呼吸法 この呼吸法は、リラックスしている状態の呼吸の感覚を意識的に行うことでリラックスできるという呼吸法です。やり方は…

トリプトファンは必須アミノ酸であるとともに良質な睡眠においてとても重要な役割をもつ成分です。トリプトファンの多く含まれる食べ物をたくさん食べて健康かつ穏やかな生活を送りましょう！！ トリプトファンを多く含む食べ物 第1位 ごま 豆類はトリプトフ…