朝すっきり起きられない人におすすめ！光目覚まし時計

朝すっきり目覚めたい人に光目覚まし時計がおすすめ！

朝すっきり起きられない。どうしても朝寝坊してしまう。そんな悩みを抱えた方におすすめなのが「光目覚まし時計」です。

光目覚まし時計とは？

その名の通り光で起きる目覚まし時計です。「朝は太陽の光を浴びて起き、日が沈んで暗くなったら眠る」という本来の人間の体内リズムに着目した商品です。

本当に光だけで起きられる？

光だけで起きられるのか心配になりますよね。光目覚ましには様々な商品が出ていますが、部屋に差し込む太陽の光と同じくらいまたはそれ以上の明るさがあるので起きることが出来ます。１００%ではありませんが、８１%の人が起きたとうたっている商品もあるので大半の人が起きることができます。商品によっては優しい音が出たり、日の出を演出してだんだん明るくなったりと工夫がされています。 

より光を感じやすくするためにはサイドテーブルの上に置くと良いようです。

光目覚まし時計の効果

眠くなるホルモンの分泌を抑え、脳を覚醒させる

朝日のような強い光を浴びることでメラトニン（眠くなるホルモン）の分泌量を抑えセロトニン（覚醒を促す物質）を活性化する働きがあり、すっきりと起きることができます。セロトニンが不足すると、集中力がなくなりぼーっとしたりイライラしたりなど体に悪影響を及ぼします。

体内時計がリセットされ、朝すっきり夜ぐっすり

強い光を浴びることにより体内時計がリセットされます。また、強い光によって増えたセロトニンは睡眠ホルモンとも言われるメラトニンを作るのに必要な物質であるため、セロトニンを増やすことで睡眠の質を上げることができます。つまり光目覚まし時計は、体内リズムを改善し朝すっきり起きて夜ぐっすり眠れる画期的な目覚まし時計ということになります。

おすすめの光目覚まし時計 

inti SQUARE（インティスクエア）

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８１%の人が起きたというインティスクエアは、朝寝坊しない目覚ましとしても有効。明るさは朝日と同等の20,000ルクスで、紫外線をほとんど出さないので安心して使えます。

ウェイクアップライト

4,000円弱で購入できるので、光目覚まし時計にしては低価格な商品です。試してみたいけど、2万円以上の商品を購入するのはちょっと…という方におすすめです。アラーム音のスヌーズ機能やFMラジオが搭載されていたり、オートカラーチェンジ機能でカラフルな光を楽しむこともできるのでもし起きれなかったという場合にも満足できる商品ではないかと思います。

ブライトアップクロック

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光のチラつきを抑え、紫外線をカットした太陽光に近い光が特徴。10センチの距離で11,500ルクスと明るさも十分です。目覚ましは光だけと音＋光が選択可能です。

フィリップス　ウェイクアップライト

inti SQUARE（インティスクエア）よりは光が弱いですが、大手の商品なだけあって口コミの評価も高い商品です。海外製品なのでプラグを変換するパーツを購入する必要があります。

価格が高くて購入を迷ったら

ちょっと高価な商品ですが目覚ましとして使えなかった場合もライトとしても使用できるので、どの商品も試してみる価値は十分にあると思います。アラーム音で無理やり起きる憂鬱な朝から、光ですっきり起きる爽やかな朝へ変えてみませんか？