不眠解消・安眠効果が期待できる！眠くなるアロマ５選。

不眠解消や安眠に効果的なアロマは？

2〜300種類ほどあるアロマオイル。リラックスのために単純に好きな香りを楽しんでいる方が多いかもしれませんが、アロマオイルは実に様々な効能を持っています。その中でも導眠効果が期待できるアロマを紹介します。ただし、天然のものでないと効果が落ちてしまうため、合成香料などを使用していない精油（エッセンシャルオイル、アロマオイル）を選びましょう。

ラベンダー 

安眠できるアロマといえばラベンダーを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか？一口にラベンダーと言っても、メジャーな香りだけにたくさんの種類のアロマオイルが販売されています。価格の安いものは合成香料を使用しているものが多く、合成香料だと肝心の安眠効果が期待できないので、天然香料のオイルを選びましょう。そして、天然香料(真正ラベンダー)で酢酸リナリルを３０%以上含むものを購入しましょう。酢酸リナリルには交感神経の興奮を抑える鎮静作用があり、不眠に大変効果的です。

オレンジ・スイート

柑橘系の甘くさわやかな香りは誰もがリラックス出来る香りです。アロマオイルは人によって香りの好き嫌いが分かれますが、このオレンジ・スイートの香りは誰にでも好まれる香りだと思います。鎮静効果抜群のラベンダーとの相性も良く、ブレンドして使ってみるのもおすすめです。リラックス効果とともに気分を明るく元気にしてくれる効果もあるので、ちょっと落ち込んだ時にも活用できるアロマです。

ベルガモット

さわやかでフルーティーな香りのベルガモットは、酢酸リナリルを含んでおり快眠効果が期待できます。また、気分が沈んでいる時に明るく元気にしてくれる精油です。より酢酸リナリルを多く含むラベンダーやクラリセージとの相性が良いので、ブレンドしてより快眠効果を高めてみてはいかがでしょうか？

カモミール

ハーブティーとしても広く知られているカモミールには、不安や緊張を和らげる効果があり、そのリラックス効果は不眠対策におすすめです。寝つきの悪い子供にも使用できる精油です。アロマオイルはちょっとハードルが高いという方は、カモミールティーを就寝前に飲んでみるのも良いと思います。夜泣きのひどい赤ちゃん用のカモミールティーや糖化を防ぐ美容目的のカモミールティーなど様々なカモミールティーが販売されています。

消化促進やアレルギー症状の緩和、身体を温める効果もあります。

クラリセージ 

クラリセージはシソ科の植物で、甘くスパイシーな香りを特徴としています。ラベンダー以上に酢酸リナリルを含んでいるので、強い鎮静効果を持っており安眠にはもってこいのアロマです。一方で高揚感も与えてくれる精油なので、気分が落ち込んだ時には幸福感をもたらしてくれる香りであると言われています。また、クラリセージに含まれるスクラレオールという成分は女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをするため、更年期障害やホルモンバランスの乱れを整える効果もあります。

自分好みの香りを見つけよう！

いかがでしたでしょうか？なかなか寝付けない夜には、アロマを使って自然と眠くなる空間を造り出してみませんか？香りの好みは人それぞれだと思いますので、ぜひ自分に合った香りを選んで試してみてくださいね。

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