トリプトファンを多く含む睡眠サプリメント

トリプトファンとは？

トリプトファンは、必須アミノ酸の１つに数えられる意外にも有名な成分です。特に、睡眠においては安眠効果をもたらすセロトニンを作る原料となることから、不眠に悩んでいる人にとって重宝されていたりします。

トリプトファンを多く摂取すべき人

トリプトファンを原料とするセロトニンは、交感神経と副交感神経を正常に保ち睡眠の質を上げてくれるものです。

そして交感神経に異常をきたす原因は、ずばりストレス。職場の人間関係や、多すぎる残業などによりストレスで眠れない人は、トリプトファンを多く摂取して交感神経を正常に戻すことが大切なんです。

トリプトファンが含まれる睡眠サプリメントの効果

トリプトファンは肉類や穀物、乳製品など様々な食べ物に含まれていますが、不眠に至るほどトリプトファンが不足している方はサプリメントを服用する方が効果を期待できます。サプリメントの中にはトリプトファンを凝縮したものが出ているので毎日の献立に悩むことなくぐっすり眠れるようになります。

またサプリメントは睡眠導入剤、いわゆる睡眠薬と違い副作用や中毒性の心配がありません。つまり、良質な睡眠をとれるようになり、それが習慣となればサプリメントを飲まなくても症状は解決するということです。これってけっこうメリットなんじゃないかなと思います。

トリプトファンを多く含むサプリメント

1.グッドナイト27000（102mg）

グッドナイト27000は、睡眠サプリメントの中でもずば抜けてトリプトファンを多く含むサプリメントです。他にGABAやテアニンなど精神を安定させる成分が豊富に含まれているため、特にストレスで眠れない人向けに作られています。機能性食品として登録されているので、安心して使える上に効果は絶大です。

2.マインガードDX（96mg）

マインガードDXにもトリプトファンは多く含まれています。また、クワンソウやグリシンなど、寝つきをよくする効果のある成分もたっぷり含まれているので、夜にベッドに入ってからなかなか寝付けない人におすすめです。

3.ネムリス-nemlis（70mg）

ネムリスは安眠作用の成分がバランスよく含まれているサプリメントです。値段もお求めやすく初めて試す人におすすめです。ただし内容量がグッドナイトやマインガードに比べて少ないので、劇的な効果は期待できないと思います。

まとめ

睡眠サプリメントを選ぶ前に、自分がどうして眠れないのかをじっくり考えてみることが大切です。

明日の仕事が嫌で眠れない。

休み前はなぜかぐっすり眠れる。

こんな症状がある方は、ストレスで眠れない可能性が高いです。トリプトファンを多く摂取することで睡眠不足を解消できると思います。