【アロマテラピー】本当に安眠効果のあるアロマの香り5選

アロマテラピーは、花や果実の香りを嗅ぐことでリラックス効果を得るものです。香りを嗅ぐことは脳にダイレクトに作用するため、気休めではなく科学的な根拠に基づいている立派な療法なんです。

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ぐっすりと眠る時に大切なことは、副交感神経を優位にさせることです。人間には交感神経と副交感神経という2種類の状態が存在します。簡単に言えば交感神経が活発な時はメキメキ仕事がはかどり、副交感神経が活発になると眠くなるんです。

そのため、副交感神経を優位にしてくれる作用のあるアロマを選択することでぐっすりと眠れるようになります。

アロマを手に入れたら、枕に垂らすかコットンに染みつけて枕元に置いておきましょう。ディフューザーやアロマランプなど専用の道具ももちろん効果があります。ただ、安眠したいだけの場合は寝る前に匂いを嗅ぐだけなのでそこまで凝らなくても大丈夫です。

また、余談ですがアロマはなるべく精油（もしくはエッセンシャルオイル）と呼ばれる天然100%のものを使用しましょう。個人的にいろいろ試して見ましたが、効果が全然違います。エッセンシャルオイルではなくアロマ等と表記されたものは人工的な香料が含まれているものがほとんどです。

自律神経のバランスを整えてくれるのでストレスなど興奮して眠れない時におすすめです。また、鎮静効果もあるので副交感神経を優位にしやすくしてくれます。安眠といえばラベンダーです。

オレンジスイートは果実系の香りですね。リラックス効果に加えて爽やかな爽快感もあるので気持ちがスッキリします！こちらも安眠効果が高いことで有名です。

カモミールは中枢神経を落ち着かせて感覚を麻痺させる効果があります。ショックなことがあった時に絶大な効果ありです！ちなみに効き目も穏やかなので子どもにも向いてたりします。我が子がかんしゃくを起こしたらすかさずカモミールを鼻に突っ込みましょう。

ベルガモットは安眠効果についで消化器官の調子を整えてくれます。寝る前に食べすぎちゃう食いしん坊さんにはベルガモットです！

個人的に1番好みの香りです。柑橘系のフレッシュな香りに緑の香りが加わって森の中にいるみたいです。リフレッシュ効果がすごくあり、けっこう人気があったりします。ネーミングセンスは耳を疑うほど微妙ですね。覚えられません！

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