朝すっきり起きる方法まとめ

朝すっきり起きられる方法

朝起きるのが辛い時とすっきり起きれる時ってありますよね。いつもすっきり起きられたらいいのになあーということで朝すっきり起きる方法をまとめてみました。やってみたいものがあれば試してみてください。

ノーマル編

朝日を浴びる

太陽の光を浴びるとメラトニンが減少して目が覚めます。早起きが苦手な人はカーテンを開けたまま眠ると効果的です。

朝シャワーを浴びる

シャワーを浴びると体温が一気に上昇して血流が活発になり目が覚めます。特に熱めのシャワーがおすすめです。時間のある人は半身浴をするとより効果的です。

目覚ましを遠くに置く

早起きは目が覚めてから立ち上がれるかどうかが勝負です。うるさい目覚ましを遠くにおいて自ら立ち上がらなければ止められないようにしましょう！

朝に楽しみを作る

朝起きたらすぐに食べられるデザートを用意したり、お気に入りのドラマを録画しておいたりすると、前向きに早起きができるようになります。

歯磨きをする

朝起きたら顔を洗うだけでなく。歯みがきをしましょう！口の中がすっきりして目が覚めます。舌もゴシゴシ磨くとより効果が増します。

早起きをイメージして寝る

朝起きて時間に余裕のある自分を想像して寝ると意外に早く起きれたりします。読書をしながらゆっくりコーヒーとか考えるとワクワクしませんか？

刺激のあるものを食べる

アイスやフリスクなど、ハッと目が覚めるようなものを用意しておくと起きやすくなります。個人的なおすすめはレモンジュース。すっぱいものは刺激が強いので特におすすめです。

コップ一杯の水を飲む

朝は水分が不足しているので水を一杯飲むだけで元気が出ます。氷で冷やした水だとよりすっきりします。飲みたくなくても水ならなんとかイケるので朝全てがダルい人におすすめです！

スパルタ編

目覚ましにデスメタル

ラジカセのアラーム機能を使って大音量でデスメタルをかけます。飛び起きるのでいざという時はこれです！心臓の弱い方はやめてください。僕は飛び起きてから失神しかけました。

誰かに起こしてもらう

自分より早く起きている人がいたらぜひ起こしてもらいましょう。子どもは容赦しないので本当に起きたい時に大活躍してくれます。 

庭でキャンプ

体中に太陽を浴びるのですんなり起きられます。特に夏は虫が多いので、虫嫌いの人にはもってこいです。コツはテントではなく寝袋にすること。過酷に見えてやってみると爽快感があったりします。

まとめ 

以上、早起きする方法でした。人によって起きられる起きられないは個人差があるので、自分に合いそうなものを試してみてください。早起きは習慣化すれば簡単に起きられるようになります。