ストレス解消には、自分の好きなことをするのが1番だと思いますが『そもそも疲れすぎてて何もしたくない。』という方もいると思います。仕事でクタクタなのにカラオケなんて行く元気が出ないですよね？ そこでこの記事では、寝ながらにしてストレスを解消で…

アロマオイルの使い方 お気に入りのアロマオイルを入手したら、さっそく使ってみましょう。「どうやって使ったらいいかわからない！」という方のためにアロマオイルの香りを楽しむ方法をいくつかご紹介します。 芳香浴 ハンカチやタオル、ティッシュなどに1…

睡眠ホルモン【メラトニン】とは メラトニンは、人間から動物、微生物にまで存在するホルモンの１種です。メラトニンの濃度は１日をサイクルとして減少したり増加したりする仕組みになっており、メラトニンが増加すると眠くなる作用があります。つまり生き物…

夜驚症（やきょうしょう）とは、夜中に突然目が覚めて急に叫んだり泣いてしまったりする睡眠障害です。特に子どもに多く、日中に何か恐怖を感じた時に発症しやすいと言われています。また、深い眠りの中で起こる現象なので夢遊病と症状がよく似ていたり、夢…

皆さんは明晰夢というものをご存知でしょうか？明晰夢を見ることでいつも自分が見ている夢を自由自在に操れるようになるんです！今日は明晰夢を簡単に見ることができる方法をご紹介します。 明晰夢とは 明晰夢は、自分が夢を見ている時に『これは夢だ！！』…

うつ伏せで寝ているあなた、肩こりをこじらせていませんか？実はうつ伏せ寝は肩こりに良くないと言われているんです。どうしてうつ伏せは肩こりに悪いのか？、肩こりに良い寝方を紹介していきます。 うつ伏せ寝が肩こりを悪化させる理由 寝返りが打ちにくい …

皆さん金縛りをご存知でしょうか？夜寝ていると急に体が動かなくなり、よくよく周りを見ると幽霊が立っている。なんていうアレです。今日はこの金縛りのメカニズムと、金縛りの解き方、治し方、はては金縛りを楽しむ方法をご紹介します。 金縛りの原因は幽霊…

眠れない原因はここにあった！？ 何気ない行動で眠れなくなっていませんか？今回は眠れなくなるNG行動について紹介していきます。 睡眠のためには副交感神経を優位にすることが重要 交感神経と副交感神経とは 交感神経は活動的な時に働く自律神経のことで、…

不眠解消や安眠に効果的なアロマは？ 2〜300種類ほどあるアロマオイル。リラックスのために単純に好きな香りを楽しんでいる方が多いかもしれませんが、アロマオイルは実に様々な効能を持っています。その中でも導眠効果が期待できるアロマを紹介します。ただ…

朝すっきり目覚めたい人に光目覚まし時計がおすすめ！ 朝すっきり起きられない。どうしても朝寝坊してしまう。そんな悩みを抱えた方におすすめなのが「光目覚まし時計」です。 朝すっきり目覚めたい人に光目覚まし時計がおすすめ！ 光目覚まし時計とは？ 本…