休みの前日に夜更かしをしてしまい起きたらもうお昼！せっかくの休みがもったいない！そんな朝を迎える人はけっこういるんじゃないかと思います。 ちなみに僕は5度寝ぐらいして夕方にベッドから出たことがあります。その時の喪失感は涙が出そうでした。笑 こ…
お金持ちや成功している人の習慣って気になりますよね！？マネするだけで自分もお金持ちになれるんじゃないかと期待してしまいます。 今回は、睡眠に関係した成功した人に共通する価値観についてお話しします。 お金持ちはよく寝る 一般的に成功している人と…
日中寝ちゃいけない時に急激に睡魔が襲ってくることがあります。眠たくなるケースは人それぞれですが、『なぜ眠くなるのか』に焦点を絞ってそれぞれの場面の対処法を調べてみました。 1.授業や会議で眠くなる 原因 二酸化炭素が多いから 授業や会議、校長先…
満月になると狼になる狼男ですが、あれはあながち間違っていないみたいです。満月に近づけば近づくほど人は興奮する傾向にあります。この作用が実は睡眠にも影響を与えています。 月と睡眠の面白い実験 かなりたくさんの人を満月の時とそうでない時に寝かせ…
朝に目が覚めると胃がムカムカして気持ち悪くなることがあります。僕もよくあるんですが仕事の日なんかはやる気も出ないしかなり不快です。実際こういった症状の方はたくさんいるようなので原因と対処法を調べてみました。 1.食べ過ぎ 慢性的に朝に吐き気が…
グリシンとは グリシンとは、アミノ酸の１つです。食品の旨味成分であったり、お米の保存料として活躍するので、コンビニのお弁当やおにぎりにはだいたいグリシンが入っています。 このグリシンですが、味の素という有名な企業が良質な睡眠に効果があること…
寝るだけで痩せられると言われている睡眠ダイエットですが、そんな都合のいい話が本当にあるのかなと思い真意を調べてみました！ 良質な睡眠なら痩せられる 海外の実験では以下のことが明らかになっています。 睡眠時間が長い人の方が肥満率が極端に少ない。…
実は僕、一人暮らしの頃は全くシーツを洗わなかったんです。これが非常にやばいみたいなので僕みたいな方はぜひ参考にしてみて下さい。笑 シーツはトイレ並みに汚い 一見きれいに見えるのでついつい洗濯をおろそかにしがちなベッドシーツですが、雑菌やダニ…
条件反射ってご存知ですか？例えば犬がご飯の時間になるとヨダレを垂らしてしまう行動が条件反射です。 条件反射は日々の習慣によって形作られるものですが、動物だけでなく人間にも備わっている能力なんです。 例えばレモンを見た時に唾液がたまったり、梅…
よく授業中などに居眠りしていて机が『ガタンッ！』ってなる子いますよね。あの寝ている時にビクッ！ってなる現象はちゃんとした名前があります。気になったので調べてみたのですが、思っていたのとは全く違う原因でビクッてなるみたいです。 ジャーキング …
アカシックレコードってご存知ですか？アカシックレコードは宇宙全部の記憶を司ると言われている概念です。 なんだかオカルトというかRPGに出てきそうなぶっ飛んだ理論ですが、語源がサンスクリット語からきていることもありかなり歴史は古いようです。 人は…
睡眠って意識がないので謎だらけですよね？今の最先端科学ではどんなことが分かってるのかなと思って調べてみました。その中で面白いと思ったものを3つまとめてみました。 1.ノンレム睡眠はもともと存在しなかった 人は眠っている時に浅い眠りのレム睡眠と深…
スティーブ・ジョブズが実践していたことで何かと話題の瞑想ですが、瞑想の１つにあるマインドフルネスってご存知ですか？ ストレス発散だけでなく睡眠の質も上がることで今大人気の瞑想法です。敷居も低く初心者にもやりやすいみたいなのでご紹介します。 …
アロマテラピーは香りを嗅ぐことで精神の状態を整える療法です。僕はなんとなく『匂いを嗅ぐだけなら大した効果はないんじゃないかなー』なんて思っていたんですが、調べてみると科学的な根拠もあり気休めではない効果があることが分かりました。 アロマテラ…
エッセンシャルオイル（精油）を買ったものの使い方がいまいち分からないという方の為に効果的な使い方をまとめてみました。 簡単にできること お風呂に入れる ぬるめのお風呂をわかしてオイルを５滴ぐらい入れてかきまぜます。半身浴でゆっくり暖まるといつ…
アロマテラピーとは？ アロマテラピーは、花や果実の香りを嗅ぐことでリラックス効果を得るものです。香りを嗅ぐことは脳にダイレクトに作用するため、気休めではなく科学的な根拠に基づいている立派な療法なんです。 アロマテラピーと安眠効果 ぐっすりと眠…
睡眠の質が悪かったり、睡眠時間の量が適切でないと人間は集中力が落ちてしまい100%の力が出せないようです。 逆にしっかりと良質な睡眠をとることができれば、仕事や学業の成績が上がり思い通りに目標を叶えていくことができます。 このように睡眠環境を整…
二度寝って気持ちいいですよね？僕もついついやってしまうんですが、気がついたらすごい時間が経っていて後悔することがけっこうあります。 とくに休日なんかは、朝早く起きてゆっくりコーヒー飲んだり散歩したりしたいんですが、なかなかどうして二度寝の誘…
「若い頃はいくらでも眠れたのに、年を取ったら長く眠れなくなった。」「朝が早く、夜中に目が覚めてしまう」そんなお悩みはありませんか？これは加齢に伴って睡眠の質が下がってしまうためです。 この記事では、歳を重ねるにつれてあまり眠れなくなってくる…
夜眠るのがどんどん遅くなり、逆に朝は全然起きれなくなってしまう。皆さんもこういった経験はあると思います。 僕は仕事終わりに夜更かしをしすぎたり、一人暮らしでグダグダ生活している時なんかによく逆転してしまうことがありました。 昼夜逆転はなかな…
いつも疲れていてやる気が出ない時期ってありますよね。そんな時は人によっていくつか原因があるようです。自分の疲れの原因が何なのかを探って改善していきましょう！ 1.運動不足 運動のしすぎは疲れの元ですが、逆に運動をしなさすぎる方が慢性的な疲れに…
僕はたくさん食べてたくさん寝ると太るイメージがあったんですが、睡眠不足は逆に太ってしまうようです。 これは統計データも出ている事実で、特に1日の睡眠時間が5時間を切る人は体重が重くなってしまう傾向があります。 ぐうたらしている方が太る印象があ…
夜ぐっすり眠りにつけないと翌日がつらいですよね。 でもぐっすり眠る方法を調べてみると寝る前のスマホや夜食など普段日課になっていることを制限される記事が多くでてきます。もちろんこれらはとても論理的で効果も出やすいので１番に試してほしいところで…
風水では、夜眠るときの枕の向きによってそれぞれ異なる意味があります。方角ごとにどんな意味があるのか勉強して、一度目的に合った方角で寝てみてはいかがでしょうか？思わぬ幸運が舞い込んで来るかも！？ 北枕 金運UP、健康運UP 北枕は、死人と同じ方角で…
僕は平日眠れなかった分を取り戻すべく、休日に大寝坊することがよくあります。 平日に眠れなかった分を取り戻すためにいつも以上に寝るのが寝溜めですが、いまいち効果があるのかないのかよく分からなかったので調べてみました。 寝溜めに関しては賛否両論…
僕は最低でも8時間は眠らないと日中元気に活動できません。でもしっかり寝たはずなのに起きられなかったり朝がきつい時があります。 よく寝たのに朝がつらいのは主に3つのケースがあるようです。 1.睡眠の質が悪い 夜中に何度も目が覚めてしまう。 寝つきが…
なんとなく毎日を過ごしているとものすごくラッキーで波に乗っている自分と落ち込んでいる自分が交互に現れてきませんか？ これには理由があり、しかも寝る前にある行動をすれば良い波が来た時に幸運な状況を持続できるんだそうです。 この記事では、毎日を…
子どもを寝かしつける時に大活躍してくれる絵本ですが、実は大人が読むことでも安眠効果が期待できるそうです。 絵本の安眠効果 1.リラックスできる 童心に帰って絵本でなつかしい冒険をすると、子どもの頃の親に守られた安心した暮らしとリンクしてリラック…
僕は夢占いが大好きです。何か夢を見るたびにケータイで調べて何を暗示していたのかを調べています。何度も調べているうちに夢占いの法則を見つけたのでご紹介します。たぶんこのやり方の方が一番当たると自負しています。笑 夢占いが外れる原因 夢占いって…
車の運転中に急に眠くなったり、授業中に意識がとびそうになったり、絶対寝ちゃダメな時に限って急激な睡魔に襲われることがあると思います。 この記事では、そんな危機的状況ですぐに目を覚ます方法をご紹介します。 1.カフェインを摂取する ご存知の通りカ…
